Osobnostný rozvoj
marec 13, 2013 posted by Dušan Kadlec

Ako sa účinne zbaviť starostí?

Ako sa účinne zbaviť starostí?

Poznáš to. Trápiš sa nad istou vecou dokola a dokola.

Nevieš sa sústrediť, ťažko sa ti dýcha, zviera ti žalúdok a neustále na to myslíš. Na všetky tie možné scenáre, ako to môže dopadnúť a na všetky tie neblahé účinky, ktoré to pre teba môže mať.

Nevieš sa rozhodnúť, čo by si mali robiť.

Ako sa teda vysporiadať so situáciou, s problémom, ktorý ti robí starosti?

Ako prvé si problém rozdeľ do dvoch skupín:

1. Problém, ktorý MÔŽEŠ ovplyvniť,

2. Problém, ktorý NEMÔŽEŠ ovplyvniť.

Hneď, ako si takto rozdelíš problémy a veci, ktoré ťa v živote trápia, sám uvidíš, že tými z druhej skupiny sa absolútne nemusíš zaoberať.

Keďže ich NEMÔŽEŠ ovplyvniť, môžeš sa nad nimi trápiť dňom i nocou, no zmeniť ich nedokážeš.

Musíš ich akceptovať a zmieriť sa s nimi, či už sa stali alebo sa ešte len stanú.

„Akceptovanie toho, čo sa stalo, je prvý krok k prekonaniu každého nešťastia.“ – W. James

Možno si povieš, že sa to ľahšie povie ako spraví a určite máš pravdu.

Zo začiatku to určite nepôjde bez námahy, no sám budeš prekvapený, ako postupom času tieto ZBYTOČNÉ starosti miznú.

A keďže si už toto všetko pochopil, ostali ti už iba starosti z prvej kategórie a tu prichádza druhý krok.

V druhom kroku, potom, ako si svoje problémy rozdelíš do skupín, je tu jedna jednoduchá a všeobecne aplikovateľná metóda, a to metóda, ktorú vypracoval Willis H. Collier.

Ako sa účinne zbaviť starostí v troch krokoch:

1. Pokojne rozoberiem danú situáciu a predstavím si najhorší možný výsledok, najhorší možný vplyv, aký to na mňa môže mať.

2. S týmto najhorším možným výsledkom sa zmierim. Prijmem ho.

3. A potom venujem všetok svoj čas a všetku svoju energiu na zlepšenie toho najhoršieho výsledku, ktorý som už v duchu akceptoval.

Jednoduché a pri tom také revolučné!

Keďže sa zmieriš s najhorším možným výsledkom, značne ťa to odbremení a dokážeš sa na problém pozrieť racionálnejšie.

Takisto sa ti bude ľahšie rozhodovať. Doslova eliminuješ všetky nejasné predstavy a tušenia budúcnosti a dostaneš sa do polohy, kedy sa budeš môcť pokojne sústrediť na riešenie problému. Opäť budeš schopný pokojne premýšľať.

„Je iba jedna cesta ku šťastiu, a to prestať sa trápiť nad tým, čo je mimo našej moci.“ – Epiktétos

Mne osobne sa tieto dve metódy veľmi osvedčili, takže určite stoja za pokus. A dám ruku do ohňa za to, že akonáhle to vyskúšaš, svoje starosti už nikdy nebudeš riešiť inak.

Verím, vlastne som presvedčený, že táto technika pomôže aj tebe.

A keď už tie špinavé starosti hodíš za hlavu, prestaneš si ich robiť a zrazu ti zostane kopec nevyužitého času, prečítaj si článok, ktorý ti prezradí, čo takého robiť so svojim voľným časom preto, aby sa ti život zlepšil na nepoznanie. Čítaj 21 Vecí, Ktoré By Si Mal Pre Seba Začať Robiť. Určite tam nájdeš za hrsť dobrých nápadov. 😉

Ak ti článok pomohol, určite ho lajkni alebo pošli kamošovi, ktorý práve bojuje s podobnými ťažkosťami. 🙂

Prípadne ho zdieľaj, nech si nemusím robiť starosti, či som ho dobre napísal. 😀

email
The following two tabs change content below.

Dušan Kadlec

Blogger, online marketingový nadšenec a milovník života. Človek, ktorý sa rozhodol počúvnuť hlas svojho srdca namiesto ohlušujúcich názorov ľudí zo svojho okolia. Človek, ktorý sa rozhodol ísť vlastnou cestou, bez ohľadu na to, aká náročná bude. Človek, ktorý koná na základe vlastného úsudku a učí sa z vlastných chýb. Človek, ktorý sa vyjadruje slobodne a žije podľa vlastného presvedčenia a zásad. Človek, ktorý ŽIJE – neprežíva. A ak by si sa o mne rád dozvedel aj niečo konkrétne a videl pár fotiek, určite klikaj SEM. 😉

Ak sa Ti článok páčil, vlož nižšie svoj email a na každý ďalší Ťa rád zdarma upozorním.

Nedávne príspevky

  • Ďalších 10 Lekcií, Z 10-tich Citátov, Ktoré Zmenili Môj Život
  • 10 Overených Rád, Ktoré Ťa Naučia Žiť V Prítomnosti
  • 20 Vecí, Ktoré Oľutuješ, Keď Budeš Starší
  • Ak Sa Cítiš Zaseknutý Na Mieste, Týchto 7 Citátov Si Teraz Potrebuješ Prečítať
  • 12 Vecí, Ktoré By Si Vo Svojom Živote Nemal Dovoliť Za Žiadnu Cenu
  • 7 Existenčne Dôležitých Lekcií, Ktoré Mi Motivation-Man Za Posledné Roky Dal
  • 20 Jasných Znamení, Ktoré Dokazujú, Že V Živote Potrebuješ Poriadnu Zmenu
  • 5 Vecí, Ktoré Už Viac Nedokážeš Vziať Späť, Tak S Nimi Nakladaj Opatrne
  • 13 Lží, Ktoré Si Musíš Rýchlo Prestať Nahovárať, Pretože Ti Likvidujú Život
  • 15 Budhových Citátov, Vďaka Ktorým Nájdeš Radosť, Pokoj A Šťastie
  • 5 Koníčkov, Ktoré By Si Si Mal Vo Svojom Záujme Urýchlene Nájsť
  • 8 Dôvodov, Prečo Je Leto Ideálne Na Užívanie Si Života

10 komentárov

  • Článek je napsaný velmi dobře, tato technika účinně zabírá 🙂

    • Technika je z vlastnej skúsenosti 😉

  • Je to super návod Dušanko….pokúsim sa ním riadiť

    • Extrémne jednoduchý a zároveň účinný nad očakávania 🙂

  • Dobré rady a napady,ako vždy a treba sa nimi riadiť…hneď bude svet krajší☺

    • Nie len, že bude svet krajší, ale hlavne si prestaneme zbytočne komplikovať životy a hľadať v nich to zlé a negatívne, ktoré tam mnoho krát ani vôbec nie je. 😉

  • veľmi pekné články, šité na mieru, už dosť dlho si ich čítam a sú účinné, ale tu sa píše o dvoch problémoch, problém, ktorý môžem ovplyvniť a problém ktorý ovplyvniť nemôžem, to prvé mi ide, to je v poriadku, ale čo s problémom tým druhým, ktorý sa stal v minulosti už dávnejšie a nemôžem sa s tým vysporiadať, stále na to myslim, čo sa stalo ako sa stalo prečo sa stalo, stále si vyčítam, že som mala regovať inác, ale daná situácia si žiadala reakciu aká bola, čo s tým problémom, ktorý mi stále koluje hlavou, ako sa ho zbaviť, ako žiť svoj život bez neustálych myšlienok na minulosť? je to dosť ťažké ale naozaj sa už toho chcem zbaviť, prečítala som neskutočné množstvo kníh a…….. ďakujeeeeem

    • To, že sa neustále vraciaš do minulosti nemá so starosťami nič spoločné, pretože tie si robíme z budúcnosti, nie z minulosti.

      No čo sa týka tvojho problému, neviem či sú na to konkrétne kroky, aby si sa vysporiadala s ťažkosťami z minulosti.

      Musíš sa jednoducho poučiť a pohnúť sa ďalej. Minulosť už bola napísaná a i keď na to budeš myslieť dňom i nocou, nič na tom nezmeníš. Jediný následok bude ten, že sa budeš cítiť ešte horšie, ako pred tým.

      Treba si vziať lekcie, ktoré ti zlé rozhodnutie prinieslo a zamerať sa na budúcnosť. Ako sa zbavíš všetkých tých zlých následkov, ktoré ti to prinieslo (teda ovšem ak tam nejaké sú). Veď nie nadarmo sa vraví, že minulosť je dobré miesto na návštevu, no nikdy nie na trvalý pobyt. 😉

  • dakujem, budem sa snazit to nejak vymazat 🙂 pomahaju mi citania o pozitivnom mysleni 🙂 tak v tom budem pokracovat

    • Rado sa stalo, určite v tom pokračuj a zakaždým sa podľa toho, čo prečítaš, aj snaž žiť! 😉

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *